[...] na małych obiążeniach w ramach szlifowania techniki,zaraz będzie długie rozciąganie Suple: mg, tran, skrzyp, witaminy Warzywa: szpinak, pomidory, kiełki, pekińska, mix sałat owsianka z białkiem, jabłko omlet ze szpinakiem, plaster fety, masło, ser żółty, jajecznica z 3 jaj, chleb jabłko będzie kawałek makreli, chleb, jak głód przyciśnie twaróg,
[...] nie mam co liczyć także po prostu w DT zwiększyć nieco kcal i białko nie dodając żadnych węglowodanów ? Pozdrawiam. Dodam że jem czysto czyli białko to jaja/mięso/ser żółty; tłuszcze - tran,masło,majonez,lniany,siemie,olej kokosowy,oliwa itp a węgle w DNT to głównie z orzechów włoskich. Mile widziana porada kogoś kto spotkał się z taką [...]
[...] sól, czosnek, nada się tez mieszanka włoska, oregano, bazylia, maryha, kto co lubi :) szczypta sody oczyszczonej, - otręby pszenny i łyżeczka mąki (niekoniecznie) * ser żółty mozna dac obojetnie jaki z każdym wyjdzie, mój jest smaczny i ma mniej tłuszczu :) Wykonanie: 0) włączamy piekarnik na 200C termoobieg. Wlewamy gar wody i do wody [...]
[...] 100g+- HT C6 25g 3) kluski śląskie +schab wieprzowy 140g+warzywa 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 120g+warzywa na patelnię 5) twarog chudy 100g+kakao+grahamki 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 50g - Magnez - Wit. C - HT C6 - Nanox Protilox Koment: Dzisiaj na nogach od rana jest coraz lepiej co mnie cieszy ! Jedzenie jest [...]
[...] 50g+jabłko 2) bułki żytnie 150g+pierś z kurczaka 100g 3) tortilla 4) zupa pomidorowa + 100g makaron durum + HT C6 25g 5) twarog chudy 100g+maliny 100g+bułki żytnie 130g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - BCAA Koment: Ciężko mi było to zrobić ciągnęło mnie do sztangi żeby zrobić siłowo , ale krótki kompleks tylko . [...]
[...] Bułki pszenne zwykłe Owoce 200g/lody 100ml Fish oil 20ml II posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Kiełbasa 60g keczup 20g fasolka biała 100g Orzechy III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Natomiast W DNT zawsze i stale ten sam schemat: 3x [...]